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30天内练出六块腹肌app

30天内练出六块腹肌app

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  • 类型:常用工具
  • 版本:v1.4.2安卓版
  • 大小:39.69MB
  • 更新:2025-11-06 09:08:29
  • 语言:简体中文
  • 等级:
  • 平台:Android
  • 权限:查看

    需要调用以下重要权限

    程序写入外部存储

    - 允许程序写入外部存储

    读取设备外部存储空间的文件

    - 程序可以读取设备外部存储空间的文件

    访问电话状态

    - 允许程序访问电话状态

    写入日程

    - 允许程序写入日程但不可读取

    读取日历活动和机密信息

    - 允许程序读取用户的日程信息

    检索正在运行的应用

    - 允许程序检索正在运行的应用

    访问特定的手机状态

    - 允许程序访问特定的手机状态

    请求安装文件包

    - 允许程序请求安装文件包

    使用指纹硬件

    - 允许程序使用指纹硬件

    发送持久广播

    - 允许一个程序收到广播后快速收到下一个广播

    允许接收WLAN多播

    - 改变WiFi多播状态

    获取额外的位置信息提供程序命令

    - 允许程序访问额外的定位提供者指令

    更改您的音频设置

    - 修改声音设置信息

    精确位置(基于GPS和网络)

    - 通过GPS芯片接收卫星的定位信息,定位精度达10米以内

    录音

    - 录制声音通过手机或耳机的麦克

    停用屏幕锁定

    - 允许程序禁用键盘锁

    访问SD卡文件系统

    - 挂载、反挂载外部文件系统

    大致位置(基于网络)

    - 通过WiFi或移动基站的方式获取用户错略的经纬度信息,定位精度大概误差在30~1500米

    查阅敏感日志数据

    - 读取系统底层日志

    开机启动

    - 允许程序开机自动运行

    检索正在运行的应用

    - 允许程序获取当前或最近运行的应用

    与蓝牙设备配对

    - 允许程序连接配对过的蓝牙设备

    控制振动

    - 允许振动

    拍摄照片和视频

    - 允许访问摄像头进行拍照

    在其他应用之上显示内容

    - 显示系统窗口

    查看WLAN连接

    - 获取当前WiFi接入的状态以及WLAN热点的信息

    完全的网络访问权限

    - 访问网络连接,可能产生GPRS流量

    更改网络连接性

    - 改变网络状态如是否能联网

    对正在运行的应用重新排序

    - 重新排序系统Z轴运行中的任务

    连接WLAN网络和断开连接

    - 改变WiFi状态

    修改系统设置

    - 允许读写系统设置项

    查看网络连接

    - 获取网络信息状态,如当前的网络连接是否有效

    防止手机休眠

    - 允许程序在手机屏幕关闭后后台进程仍然运行

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    软件介绍 软件截图 网友评论 下载地址

30天内练出六块腹肌app不是那种画大饼的健身软件,它真能让你在家铺张瑜伽垫就开练,不用办卡、不用请私教,每天花个十分钟,跟着屏幕上的动作做就行,课程安排得很实在:头几天是卷腹、抬腿这些基础动作,慢慢加难度,到后面会有登山跑、俄罗斯转体这类高强度组合,所有动作都有真人示范视频和清晰动画,连呼吸节奏都有语音提醒,生怕你做错伤着腰,而且它知道你容易偷懒,专门设了每日提醒,还能记录体重变化和完成情况——坚持一周就能看到小肚子软了,坚持一个月,镜子里的自己真会不一样,名字听着有点夸张,但计划本身靠谱,关键是看你愿不愿意动。

30天内练出六块腹肌app截图1

软件功能

1、分阶训练计划

提供初级、中级、进阶三档课程,从减脂塑形到雕刻线条,适配不同体能水平用户需求。

2、全程进度追踪

自动记录每日完成情况、累计锻炼时长,并支持手动录入体重数据生成变化趋势图。

3、智能提醒设置

可自定义每日锻炼时间,系统会在指定时段推送通知,帮助用户养成规律训练习惯

4、多模态动作指导

每个训练动作均配备高清视频演示、步骤分解动画及教练语音提示,确保动作标准安全。

应用特色

课程基于高强度间歇训练(HIIT)原理设计,短时高效,适合上班族碎片化时间锻炼。

无需器械、不占空间,客厅、卧室甚至酒店房间都能随时开练,真正实现“零门槛健身”。

训练强度循序渐进,前四天练一天休一天,避免新手因过度疲劳而放弃。

界面简洁无广告干扰,专注训练本身,所有核心功能完全免费开放使用。

使用说明

1、首次打开App建议先在“报告”页面填写身高体重等基础信息,便于后续追踪身体变化。

2、新手务必从“初级计划”开始,系统会根据进度自动解锁更高难度课程,切勿盲目跳级。

3、每次训练前观看完整动作示范,注意跟随语音提示调整呼吸与发力节奏,避免错误姿势。

4、在“我的”页面开启“提醒我每天锻炼”功能,并可设置如晚上八点半这样的固定训练时间。

5、每完成一次训练,App会自动打钩记录,连续打卡还能获得鼓励提示,增强坚持动力。

常见问题

1、真的30天就能练出六块腹肌吗?

答:效果因人而异,体脂率高的人前期主要是减脂,腹肌显现需要配合饮食控制,但坚持训练腹部线条一定会更紧实。

2、训练时感觉腰酸是不是动作做错了?

答:很可能是核心没收紧或脖子用力过度,建议回看视频重点学习“如何正确启动腹肌”,必要时降低组数。

3、错过一天训练会影响效果吗?

答:偶尔中断问题不大,App支持补练或跳过,关键是长期坚持,别因为断一天就彻底放弃。

4、女生练这个会练出大块肌肉吗?

答:不会,女性激素水平决定了很难自然练出 bulky 肌肉,这套课程主要是提升紧致度和核心力量。

软件截图

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    软件信息

    • 包名:sixpack.sixpackabs.absworkout
    • 名称:30天内练出六块腹肌
    • 厂商:Leap Fitness Group
    • MD5值:3F5A3FEEDB2A01335DE7DD1C7ADCE26C

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