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热汗舞蹈真挺实在的,不是那种光喊口号的健身软件,你别看它是教跳舞,其实练起来一身汗,手脚都得跟上节奏,不知不觉就把脂肪给甩出去了,里面教的内容也不整虚的,都是你能用得上的,比如抖音上火的舞步、健身房常见的有氧动作,连中国风的舞蹈都有,跳得不对也不怕,视频一步步带着你来,动作慢放,角度也全,一个人在家跟着练也不觉得尴尬,关键是不折磨人,音乐一响起来,身体自然就想动,比跑步机上硬撑强多了。
1、计划个性化
根据你每天能抽出的时间和想瘦的部位,自动生成适合你的训练安排,不会一上来就让你累趴下。
2、课程分类细
从爵士到尊巴,从女团舞到广场舞风格的有氧操,想练哪部分就有对应课程,全身或者局部都能照顾到。
3、时间不占空
一节课最短七分钟,午休回家都能跳一套,不用腾出大把时间也能把运动量补上来。
4、动作拆得清
每个舞蹈动作都分步骤演示,先学手再学脚,最后合起来练,新手也能慢慢跟上不手忙脚乱。
1、下载热汗舞蹈app后打开应用,先按提示同意用户协议和隐私条款才能正常使用所有功能。
2、进入主页面后浏览推荐课程,选择你喜欢的舞蹈类型,比如尊巴或抖音热舞开始尝试。
3、点开选中的课程后查看简介和时长,确认适合自己当前状态再点击“开始训练”按钮。
4、训练过程中可随时暂停或调整播放速度,方便对照动作细节,确保每个姿势做到位。
5、如果家里有智能电视,打开手机投屏功能连接设备,就能在大屏幕上跟着一起跳更清楚。
1、完全没有舞蹈基础能不能学会里面的课程?
答:完全可以,所有课程都配有分解教学,动作由慢到快循序渐进,跟着视频一步步练就行。
2、每天练多久能看到身体变化?
答:坚持每天练一到两节课,配合正常饮食,一般三周左右就能感觉体态更轻盈、衣服变宽松。
3、为什么有时候投屏到电视后画面不同步?
答:可能是网络信号不稳定导致延迟,建议手机和电视连同一个Wi-Fi,并关闭其他大流量应用。
4、训练时动作跟不上节奏怎么办?
答:可以先把视频调成0.8倍速练习,熟练后再提速,重点是动作标准而不是跳得多快。
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