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想减脂又管不住嘴,看到节食就头大?别怕,减脂食谱这款应用就是来帮你轻松搞定这件事的,它的界面是那种很治愈的少女风,看着就让人心情变好,核心方法是现在超火的“轻断食”,不是让你饿肚子,而是科学地规划你每天吃饭的时间,你可以根据自己的情况制定一个专属计划,软件会帮你记录体重变化、提醒你喝水,还会给你推荐适合的食谱,有了它,减脂就不再是一件痛苦的事,而是一种健康又时髦的生活方式。

1、定制专属方案
它会根据你的身高体重等身体数据,为你量身打造一套专属的饮食和断食计划。
2、追踪食物热量
内置了超过十万种食物的热量数据,吃完随手一记,就能清楚知道自己吃了多少。
3、记录体重变化
每天都可以记录下自己的体重,软件会自动生成变化曲线,让你直观地看到自己的进步。
4、定时喝水提醒
它就像你的贴心小助理,会按时提醒你该喝水了,帮你养成每天喝足水的好习惯。
1、这里为你准备了多种科学的断食计划,比如经典的16:8或者更温和的14:10,总有适合你的。
2、软件里提供了超多针对不同人群的食谱,不管你是学生党还是上班族,都能找到合适的。
3、它会帮你清晰地记录每天断食和进食的时间段,让你的计划执行起来一目了然。
4、应用内还有很多关于轻断食的科普小知识,让你不光会做,还明白其中的科学道理。
1、第一次打开软件时,你需要先如实填写自己的性别、身高和目标体重等基本信息。
2、软件会根据你的情况推荐几种断食方案,你可以选择一个感觉最适合自己生活节奏的。
3、每天在可以进食的时间段里,记得把你吃的东西都记录下来,方便追踪热量摄入。
4、别忘了每天在固定的时间称一下体重并记录下来,这样才能看到最准确的变化趋势。
5、一定要在手机设置里允许软件给你发通知,这样才能准时收到喝水和断食的提醒。
1、轻断食是不是就是不吃饭饿着自己?
答:完全不是,轻断食不是让你节食,而是通过规划每天进食和禁食的时间段,来科学地控制热量摄入。
2、我刚开始尝试,应该选择哪种断食计划比较好?
答:对于新手来说,建议从比较温和的14-10(14小时禁食,10小时进食)或者16-8计划开始,让身体慢慢适应。
3、软件里推荐的食谱我必须严格遵守吗?
答:食谱主要是为你提供参考和灵感,你可以根据自己的喜好调整,关键是利用好热量追踪功能,确保摄入的热量不超标。
4、在不能吃东西的时间段里感觉很饿怎么办?
答:刚开始可能会有些不适应,你可以多喝水、喝一些无糖的茶或者黑咖啡来缓解饥饿感,身体适应几天后就会好很多。
软件截图





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