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即刻运动app可以解决现代人健身过程中普遍面临的时间、专业指导和持续动力这三大障碍,它将专业的健身课程系统性地搬到线上,通过一套完整的原创视频训练计划,让用户在家中就能获得接近私教的健身体验,整个体系的核心,是根据用户的身体状况和目标,提供从入门到高阶的定制化训练方案,确保每一步都科学有效,除了动作指导,它还强调理论知识的重要性,提供饮食和健身原理的科普内容,帮助用户建立长期的健康习惯,同时,内置的社区和打卡功能,则为原本孤独的居家锻炼注入了社交属性,让坚持变得不再困难。

1、明星私教课程
国内顶尖健身导师亲自示范每个训练动作,视频采用多角度拍摄确保动作细节清晰可见。
2、智能训练方案
系统会根据用户的身体数据和运动习惯,智能生成最适合的阶段性训练计划。
3、专业计时工具
内置多种高强度间歇训练模式,支持自定义设置组间休息时间和训练循环次数。
4、健身知识库
定期更新科学健身指南和饮食建议,帮你避开常见误区掌握正确训练方法。
1、针对不同人群设计了二十余种专题训练课程,从零基础到高阶训练者都能找到合适内容。
2、独家收录了多位健身达人的真实蜕变案例,用成功经验激励用户坚持训练。
3、训练动作都配有3D解剖图示,直观展示肌肉发力原理避免运动损伤。
4、支持离线下载功能,在没有网络的健身房也能流畅观看教学视频。
1、首次使用即刻运动,需阅读权限申请与信息保护说明,点击同意并继续,开启健身规划、设备连接等功能体验。

2、运动引导页展示健身示范,点击即刻开始,进入训练课程,跟着专业示范开启高效健身。

3、登录页可切换注册,登录,输入手机号,邮箱、密码登录,忘记密码可找回,为使用app健身功能提供账号权限。

1、训练过程中感到关节疼痛应该怎么处理?
答:立即停止当前动作,在个人中心查找相关肌肉群的放松教程。
2、为什么同样的训练课程效果因人而异?
答:每个人的肌肉募集能力和代谢速率不同,建议根据体测数据调整训练量。
3、新手应该选择哪种训练计划比较安全?
答:推荐从基础适应性训练开始,两周后再尝试进阶课程。
4、如何判断自己的训练动作是否标准?
答:可以利用手机前置摄像头实时对比教学视频中的示范动作。
软件截图




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