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很多人减肥或者想吃得更健康,手机里都会下个薄荷健康app,因为它把“吃”和“动”这两件事都安排得明明白白,你每吃一样东西,不管是正餐还是零食,它都能帮你算出有多少热量,让你对自己的摄入心里有数,它还会根据你的情况推荐吃什么、怎么吃,并提供很多专业的健身课程让你跟着练,你还可以在社区里和其他人一起打卡、相互鼓励,看到别人的坚持,自己也就更有动力了。
1、定制专属计划
系统会根据你的身高体重自动生成个性化方案,告别千篇一律的减肥模板。
2、专业饮食指导
营养师团队设计的低卡食谱让你吃饱还能瘦,解决减肥期嘴馋的烦恼。
3、海量运动课程
从零基础到高阶训练应有尽有,在家就能跟着专业教练动起来。
4、智能数据追踪
自动记录每日步数、运动时长和消耗卡路里,数据可视化呈现进步曲线。
1、饮食日记本功能可以拍照识别食物热量,连外卖的热量都能查到。
2、体脂变化趋势图让你清晰看到每周的身体数据变化,减肥更有动力。
3、运动社区里有真实用户的经验分享,遇到平台期时可以找到突破方法。
4、经期管理模块特别适合女性用户,生理期运动建议既科学又贴心。
1、饮食记录建议在餐后立即完成,拍照识别比手动输入更准确方便。
2、运动课程选择要量力而行,新手可以从10分钟碎片化训练开始尝试。
3、社区发帖时记得带上#减脂打卡#标签,容易找到同阶段的减肥伙伴。
4、每月1号系统会生成上月报告,建议截图保存对比减脂效果。
1、为什么实际体重和APP预测的减肥速度不一样?
答:个体代谢差异会影响减重效果,建议结合围度变化综合评估进度。
2、遇到平台期该怎么调整方案?
答:可以尝试改变运动方式或适当提高热量摄入,打破身体适应性。
3、记录饮食需要精确到克吗?
答:家常菜估算份量即可,但零食饮料建议称重确保数据准确性。
4、运动后体重反而增加怎么办?
答:这是肌肉储水导致的暂时现象,继续坚持就会看到体重下降。
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