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我以前自己在家瞎练,效果总是不明显,自从用了蛋壳跟练APP,感觉就像请了个随身的私教,它不光是扔给我一堆训练视频,还会根据我的情况搭配好科学的食谱,甚至连我的作息习惯都会帮你分析,然后给出一整套方案,这种感觉特别棒,让你练的每一下、吃的每一口都变得特别高效,感觉在健身这条路上,它帮我少走了好多弯路。
1、课程智能匹配
根据身体测试数据自动推荐适合的训练组合,无需纠结课程选择,系统会为你量身定制每周运动方案。
2、营养膳食指导
输入日常饮食偏好后生成专属菜谱,精确到克数的食材配比让减脂期也能享受美食乐趣。
3、训练数据追踪
详细记录每次运动的心率曲线和热量消耗,生成可视化图表让你清晰看到自己的进步轨迹。
4、社区互动打卡
在健身圈子里晒出训练成果,收获来自专业教练和同好的点赞评论,让坚持变得更有动力。
1、动作矫正功能通过手机摄像头实时捕捉运动姿势,像教练般及时提醒动作偏差,避免错误习惯导致受伤。
2、训练场景模式可以模拟不同环境,从客厅到沙滩都能营造身临其境的运动氛围,打破空间限制。
3、课程难度会随着体能提升自动进阶,永远保持恰到好处的挑战性,避免平台期带来的训练倦怠。
4、睡眠质量分析功能将运动数据与休息状态关联,给出改善建议形成健康生活的完整闭环。
1、初次使用建议完成系统的体能评估测试,这能让后续推荐的课程更符合个人实际情况。
2、训练前记得准备好瑜伽垫等基础装备,部分课程需要配合弹力带等小型器械效果更佳。
3、遇到喜欢的课程可以收藏到个人专辑,方便定期循环训练形成肌肉记忆。
4、营养计划里的食材如果当地买不到,可以使用替代食材功能获取相似营养价值的选项。
5、每周日在社区发布的挑战赛是检验成果的好机会,完成挑战还能解锁限定勋章。
1、训练计划中途想更换课程类型该如何操作?
答:在"我的计划"页面左滑当前课程,会出现替换选项,系统会根据你的运动历史智能推荐备选方案。
2、运动时手机摆放位置会影响动作捕捉效果吗?
答:建议将手机靠墙放置于腰部高度,与身体保持2-3米距离,确保摄像头能完整拍摄全身动作幅度。
3、生成的饮食计划不符合个人口味偏好怎么办?
答:进入营养板块点击"重新定制",在口味选择页可以勾选忌口食材和偏好烹饪方式重新生成菜单。
4、训练数据突然无法同步到云端该如何处理?
答:先检查网络连接,然后在设置里手动触发数据备份,如果仍无法解决可联系在线客服协助排查。
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